为帮助同学们增强情绪管理意识，提升自我心理调适能力，以积极健康的状态投入学习与生活，我院于2025年12月21日，铁道工程学院组织召开了“与情绪共舞，做情绪的主人”主题班会。

班会伊始，班主任通过播放情绪短视频切入主题，展现了不同情绪状态对日常生活、校园学习及身心健康的影响，从焦虑烦躁导致的学习效率下降、冲动易怒引发的人际矛盾，到抑郁低落带来的生活倦怠等问题，直观呈现了情绪管理的重要性，让同学们在观看中快速进入主题情境。

其次，班主任/辅导员老师结合PPT，开展了情绪管理知识分享，围绕“情绪管理核心要点”，通俗讲解了“情绪疏导优于情绪压抑”等观点，并分享了“呼吸调节法”缓解焦虑烦躁、“情绪日记法”梳理内心感受、“人际倾诉法”释放心理压力等3个实用小技巧。

最后，班主任/辅导员围绕“情绪管理与责任担当”进行总结，强调良好的情绪状态是校园生活的重要保障，鼓励同学们将所学知识融入日常学习生活，学会以理性态度正视自身情绪波动，以科学方法调节各类负面情绪；同时倡导同学们在班级中主动关心身边同学，相互支持、共同成长，以积极向上的班级氛围应对学习生活中的各类挑战。

此次班会的顺利开展，不仅帮助同学们全面认识了情绪管理的重要意义，掌握了简单有效的调节方法，更营造了班级心理健康共建的良好氛围。同学们纷纷表示，通过班会学会了正视自身情绪问题，也感受到了集体的关怀，今后将尝试用所学技巧调节情绪状态，以更饱满的状态投入到学习和生活中。

【文：李冰瑶 图：尹根军 编辑：王佳媛 初审：李帅 审核：满春燕】